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マッチョになりたい
ぶら下がり棒とベンチとダンベルとバーベルがある
ご飯で悩んでるからヘルプ
ガリガリなのにお腹だけでてるは胃下垂とかの可能性あるからなんとも言えんなw
ダンベルとバーベルあるならとりあえず胸と背中と脚の種目やってみるのがいいぞ
でもマッチョになると体重が増えるし、脂肪落とすだけでどこまで体重減らせられるのかが分からん
一回体組成計乗ってみるのがいいぞ
それで体脂肪率が分かれば除脂肪体重がわかるから
あと、平均よりも体重が重くてもそれが筋肉や骨が太くて重いだけなら心配ないから安心して
トレーナーとして見て、普通にみんな発症してる？
腹筋を割りたい
うで細いのが嫌
腹凹ました状態
https://i.imgur.com/FEKMUXw.jpg
腹だした状態
https://i.imgur.com/EghNxvz.jpg
増量したいのか減量したいのかよくわからん
すまん、otsの略がなんなのか分からん、俺の中だと作業療法士の略だと思ってるから
なるほど
体組成計か、身近に図れる環境ってあるかな、探してみますありがとうございます
これは姿勢の問題やな
多分胃下垂も少しはあると思うぞ
腕が細いのはトレーニングすれば大丈夫だから気にするな
とりあえずその体なら姿勢の改善と筋トレやな
体組成計置いてる場所はちょっと限られるから頑張ってな
君なら必ず変われるから頑張ってな！
糖質制限はオススメできないな
頭と体のエネルギー源だから
増量の方向で筋トレしてみる
これって悪影響というか成長度に関係するのかな
噂程度とか誤差範囲とかならこのままにしちゃうんだが
ガリガリは肉つけるの大変そうだしデブデブは一回いらん脂すてなきゃだからガリガリ有利かね？
ちなみに俺は100キロしかないガリガリ
ええでー、頑張ってなー
確かに5分だと男性ホルモンがとか疲労がとか色々言われるかもだけど気にしないことやな
結局はその一回のトレーニングでしっかり追い込めるかが重要だからそのままでいいと思うぞ！
俺なんて80キロだからもっとガリガリやw
結果から言うとデブの方がマッチョになりやすいぞ
まぁ、理想は体脂肪率10%前半の普通体型なんやけどな
胸筋は大きい筋肉だから上部中部下部に分けて最低3種目はやるようにすることやな
ベンチならインクライン、フラット、デクラインみたいな感じでやるといいぞ
それは知らんw
ありがとうございます！
お互い頑張ろうな！
数ヶ月ごとに思い立って飯減らしたり揚げ物甘いもの控えたりなんとなく体に良さそうなもの食べたりするんだが1週間くらいで元の食生活に戻る
それは人間のある習性かららしい