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それに運動量少なくね？
どれくらいにすべき？
はじめはランニング2kmも走れなかったけど少しづつ伸びてきてる
背筋とスクワットもやろう
色んな部位の筋肉が付けば痩せやすい体になる
あと痩せたいなら走るよりも長めのウォーキングのほうがいいよ
デブは食べ過ぎ
筋トレは筋肉量落とさないためにやるものだし
背筋スクワットも追加する
あとウォーキングは走ったあとのクールダウンとしてやってるから、それ入れると5kmくらいにはなる
正直走るのなかなかキツイし歩くだけでいいのならあるきたいのが正直なところ
>>11
はい…
摂取カロリーは計算してないけど食べすぎてるとは思う
間食止める。パンと小麦粉の麺類止める。
揚げ物止める。ご飯のおかわり止める。
筋肉増やしてカッコいい体にする為やるものだから、運動じゃ痩せないよ
毎日決まったタイミングで計測してる？
パンと揚げ物禁止頑張る
甘い飲み物は断ってる…糖尿怖いから…
一週間に一回測ったり測らなかったり
HIITやれ