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【定説】なぜ筋トレには「ブロッコリー」がいいの？ 現役ボクサーの管理栄養士に“理由”を聞いてみた
ブロッコリーは食物繊維やビタミン類、鉄分、カリウム、葉酸、カルシウム、マグネシウムなど、多くの栄養素がバランスよく含まれている野菜です。中でもビタミンCはレモンの約2倍、カリウムはタマネギの約2.5倍、食物繊維は小松菜の約2倍、タンパク質はニンジンの約7倍の量が含まれています。タンパク質は、野菜の中ではかなりの含有量で、100グラムあたり4.3グラム含まれます。
また、特徴的なのは『ジインドリルメタン』と『I3C（インドール-3-カルビノール）』という成分が含まれていることです。これはアブラナ科の野菜に含まれる成分で、男性ホルモンの『テストステロン』を増強するとともに、女性ホルモンの『エストロゲン』を抑える働きがあります」
冷凍のやつ袋麺作るときに一緒に煮込むとうまい
マヨネーズで青くささを取れば
旨かろ？
バーグ食わないであれだけ食いによく行く
茹でると栄養がなくなる
フライパンでソテーでもいいしスープカレーのトッピングみたいに素揚げしろ！
あれだけ虫ついたら素人には手におえない
ブロッコリー農家すげぇ
それ気になって、いつもかなりチェックしてるんだが
今のところ虫見つけたことないな
気づかず、知らないうちに食ってるんだろうか。。。
えっ
ブロコも美味いけどカリフもなかなかのモン。個人的にはベーコンとか鶏肉とかと一緒に炒め物にするのが良いな
冷凍して常に常備だわ
ブロッコリーレシピをガンガンアップしてくれるので、ブロッコリー好きはフォローしておくと良い
https://twitter.com/yasuifarm
何で？
寝てる時に神様に植えられたのかな？
失敗したんやろ
ただ最近高いから買えてない
メチャウマー
ブロッコリーのが新参もんやで？
ただ健康的にはそのソースがやべえからそのまんま食うべきなの
モンシロチョウの幼虫なんだろうか
サドッコリー
コンジローマっていう性病や
栄養素においてはほとんど全てが下位互換らしいけど
https://i.imgur.com/e8XoiKz.jpg
↑iPhoneも買えない貧乏人
弱者男性丸出し
服もしまむらｗ
最近買ってないわw
なんか溶けちゃうのな
細かい緑のツブツブ入りシチューみたいになったわw
めちゃ美味いぞ
揚げたてじゃないと不味くなるのかな？
基本和食の店のこだわりってのもあるだろうし
あんまり風変わりなもの使うのは老舗ほど好まない気はする