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限界が10回だとする
だったら5回でいい
ジジイは筋肉の修復力が弱いので無理をしてはいけません
追い込んではいけないのです
追い込まないで筋肉を使い筋グリコーゲンを消費する
それでいいのです
なので追い込まないで回数をこなす事を心掛けましょう
若い頃はそんなぬるいトレーニングでは筋肉は増えなかったでしょう
ジジイは何故か筋肉が増えるのです
これは理屈が良く解らないですがそうなのです
だから心肥大も起こりそれにより心不全も起こるのです
なので心拍数が多くなるトレーニングもやめた方がいいのです
ウエイトトレーニングで部位別に追い込まず回数こなしつつ心臓に負担を掛けない
例えば上の5回やったら心拍数落ち着くの待ってから5回です
そんな感じでのんびりやってください
ありがとうございます
関節痛めると数か月直らないから(´・ω・`)
それに顔がめちゃくちゃ老けるし
もうそういう事していい年代じゃない事に気づけ
筋トレした方が若々しくいられるって説もあるけどどっちなんだ
なかやまきんに君とか無茶苦茶若々しい
カーリングの五月ちゃんは？
特に歳とってからはじめて筋トレするのにアスリートみたいな事やっちゃダメ
栄養もバランスよくとりプロテインよりも食事でコントロールを心がける
刷り込まれててそれが消し難いねん、ギックリして家族に迷惑かけんなよ
毎日限界まで追い込む！気を失うまでやるんだ！！鬼畜米英！鬼畜米英！！
あいつまだ44歳だぞｗ
40代中盤から筋トレ始めた
ダウンタウンの松本の顔が全てを物語ってる
他人の足引っ張ってもお前の順位は変わらないよ
むしろ下がるだけ
ワイやんけ！
カッコいいカラダ目指すならBIG3から
テストステロン全然出てないだろ
特に脹脛
わかる
肉体は衰えるのが普通
筋肉だけ鍛えても血管や皮膚など鍛えようがない
ワークマンで鉄筋持つおっさんが愛用しているのを店主に聞く
久しぶりに筋トレしたら脈が速くなったままなかなか
通常に戻らずビビった。心臓への負担はかなりの
モノなんだと実感した。やっぱり年取ったら追い込んだら
あかんよ。
32キロまでのケトルベル揃えてHIITやるか、低重量バーベルでパワークリーンとかに切り替えていけ。
こんなスレにこんな良識ある人が来るなんて・・・
筋トレ考える人って基本アホなので初動から無理をする
しかも正しいトレーニングでないので確実にあちこち痛める
そのくせ「効いてる」とか勘違いして腰痛や関節痛を起こす
そして文字通り三日坊主
･･･ならまだいいけど、間違ったトレを続けてどんどん体悪くしたり
５０代に限らず若い人にも忠告したいけど
カナルイヤホンつけてアスファルトをランニング
ーは、脳に滅茶苦茶悪いのでやめたほうがいい
そのあとサウナで整う（）とかやるのはさらに絶望
寿命をちぢめたいなら継続するといい
イヤホンでランニングは音が遮断されるから危ないとかなら分かるが
脳に無茶苦茶悪いってのはどういう理屈なんだぜ
やった方がいいよ
５０代が最後の筋肉貯畜のチャンス
この年代より後は筋肉量は減っていく一方で、動けないヨボヨボおじいちゃんになっちゃう
音楽を流さないで走ってみたらわかる
歩いててもわかるはずだけど、思考停止してると気づかない
「ドムッドムッドムッ」って振動が頭に響いてくるのがわかるだろ？
密閉した耳にそんな低音振動与えて良い訳がない
耳鼻科行く機会あったら聞いてみ。悪いといわない医者は居ないかニセモノよ
どうしても音楽聞きながら体力つけたいなら、適切なスニーカーを履いて「競歩」でやると良い
これならアスファルトでも負担が少ないし振動による負担もなくそれでいて体幹が鍛えられる
･･･でもカッコワルイといってやらないんだよな
やっとアスファルトの害出てきたか
これ知らない人多いんだよね
右だけ上がらなくなった、バランス悪くなったのかな
ガン
ちょっとの無理で間接や筋肉痛めて逆効果
おまえそうやって１０代の時からずっと言い訳続けてきたんだろｗ
そんな人生で良いのかよｗ
ごく軽い負荷から始めればいいだけ
寝たきりになって余生を過ごすのが望みならダラダラしているといい
ええええ、うそやろ