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安い、場所を取らない、全身鍛えられる初心者にお勧めのトレーニングです
チューブトレーニングについて
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html
前スレ
チューブトレーニング Part15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585978812/
・背中：プルダウン→リアレイズ
・肩：フロントレイズ→サイドレイズ
・休み
・腕：フレンチプレス→アームカール
・休み
それを埋めるのにチューブを使ったりチューブトレをするといい
で、高度な自重トレでも満足できなくなったら加重する