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なんでも実況J
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胸と腕に効くまでやろう。10回でも効けば全然OKや
逆にきかなければダイヤモンドプッシュアップがあるからそっちをやろう。
肩が心配ならショルダータップ20回から始めような
プランク30秒5セット
これだけでも代謝がかなり変わる自分も3ヶ月続けて4キロちょい減った
階段
辛く
成る
様に
するな