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なんでも実況J
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年齢13
趣味ゲーム
現在自転車みたいなんでしている
体力無し
年齢12
毎日片道8kmの職場までランニングで往復して、とにかく米と麺を避けて肉と草だけ食べ、しっかり水分を摂り早寝早起きしてたら結構簡単に10kgは減ったよ。
ササミ煮たやつばっかり食ってたから今はもう食いたくないw
白米だけはタンパク質が足りずに筋肉が落ちることで基礎代謝が落ちてリバウンドしやすくなるで
タンパク質大事そして他の栄養素も大事
ただ断食はあくまで短期間の減量を目的としたものだから長続きさせたいなら無理に断食せずにちゃんと飯食ってそれなりに体動かした方が得
ちなワイは180cm、体重49kgのマッチョやで
マッチョにしては体重軽くね？
むしろ好き嫌いを減らすように何でも食べるようにしたほうが良い
あとジャンプする系の運動すると骨が刺激されて背が伸びやすい
俺は偶々だったけど小6の時チビデブだったのがこんな感じの生き方で中3までに30cmくらい背が伸びて細マッチョになった
いまはただのおっさん