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なんでも実況J
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36459番組ch(NHK)773126.7
773126.7なんでも実況J18100.8
18100.8番組ch(NHK)80788.6
80788.6なんでも実況J4138.3
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81622.3なんでも実況J5518
5518なんでも実況J3014.4
3014.4番組ch(NHK)21714.4
21714.4なんでも実況J1814.1
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俺は出来ないけど
まだ20代半ばだし好きな物食べたい揚げ物大好きなんやが
ちな178cm78kg
ササミの唐揚げ(衣薄め)とか工夫してみては
脂質は敵やで 我慢せな
つまり自炊ほぼやらんワイには最初からムキムキは無理な話やったんやな
待つんや! ササミとかむね肉はヘルシーやし茹でるだけで美味しいから
自炊できないやつにも筋肉ダルマにも優しい食品や
焼肉のタレとかかけても対して変わらんから大丈夫や
ほな日頃スーパーの弁当食ってるワイでも晩飯に鶏ムネささみ入れれば希望はあるんやな？信じるで？
その弁当買わないで茹でササミとサラダとプロテイン食え💢💢
トレーニーと酒は相反する存在や
でもワイは賢いから酒は筋トレしてから3時間は開ける
あとはもうダンベル持つわ
それでマッチョなったつもりでいるわ
プロテイン飲め