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なんでも実況J
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17262.3番組ch(NHK)503163.5
503163.5なんでも実況J144148.1
144148.1番組ch(NHK)48890.8
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3947.2なんでも実況U45044.7
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今までスミスマシンしかやったこと無かったからグラグラで全然できやんかったわ
軽いのでフォーム練習しながら重量上げてったらいい？
器材？の使い方わからんけど近所のジム行こうと思ったら炎上しててやめたわ
男は背中よ
ワイはジムスナイパーよりジムカスタム派やで
ソレダメなやり方や
部位に分けてやらんと
今日は胸
明日は背中
明後日は腕
こんな感じや
最初はとにかくフォームを意識して継続すればええ
部位別メニューは慣れた上級向けや
今日デットリフト重り20kgぐらいでやってみたんやが上がるけど腰痛くなりそうやった。ベルトとかかうべきなんか？
スクワットも痛くて続かなそう
ベンチプレスは前より安定するようになったわ