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なんでも実況J
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懸垂、ラット、ロウをやった✨😍✨
胸・腕(三頭)
ベンチプレス 3セット
インクラインダンベルプレス 2セット
インクラインダンベルフライ 3セット
インクラインベンチ 2セット
ペックフライ 3セット
トライデプスエクステンション 3セット
ケーブルプッシュダウン 3セット
アブローラー レッグレイズ
脚
スクワット 3セット
ハックスクワット 3セット
レッグエクステンション 3セット
ブルガリアンスクワット 3セット
レッグプレス 3セット
レッグカール 3セット
アブローラ
インクラインプレス 1セット
インクラインダンベルフライ 2セット
ダンベルフライ 2セット
ディップス 3セット
ショルダープレス 3セット
リバースペックフライ 2セット
ケーブルサイドレイズ 3セット
フェイスプル 2セット
プリーチャーカール 3セット
インクラインアームカール 3セット
アブクランチ
背中
懸垂 3セット
ラットプルダウン 3セット
シーデッドロー 3セット
ワンハンドダンベルロー 3セット
プーリーロー 3セット
ブルガリアンスクワット 3セット
背筋
アブローラー
どうや？
できるな？
すごいやん！
ワイは1時間くらいで3種目しかやれんわ
よく体力持つな😳
なんやそれ？
やったことないわ
難しそう
君もやってみ！
マジで楽しいぞ！
筋トレ始めてから仕事のモチベや合コンでの自分アピールが上手くできるようになったで🤗
オールアウトしてから10セット追加な
ナチュラルでわいに勝てなさそう
相撲取りか？
？
サンガツ 参考にさせてもらうわ〜