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色んなHIITや車引っ張ったり押したり色んなトレーニングしたのに2㎏しか痩せなかった
悲しい
https://i.imgur.com/SL5u8k7.jpeg
https://i.imgur.com/mdicWTo.jpeg
筋トレは少ししかやってないで
有酸素9割がメインや
来月までにまた２キロ落とせば計４キロや。
続けろ。
なんか難しいな
そう言うもんなのかい？
1ヶ月だとそんなもんなのかい
なんかYouTubeで1ヶ月10㎏痩せましたとか言う動画がありふれていてな
60万歩歩いて5万kcal消費ってテキトーな表記だよなぁ
https://i.imgur.com/vWrFmJ1.jpeg
サラダ、豆腐、サラダチキン、納豆
この辺りを足りないくらいの量で食べて運動も続けると改善されるはず
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ少なからず痩せるはず
動画にあげるくらいだから特例やろ。
普通のことを動画にしても再生数稼げんし。
食事のほうが大事なんやな
そう言うことね
間食？