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今の体脂肪率は14.6%やで何とかして10%まで落としたいから誰か腹直筋メインのメニュー教えてくれ
すげぇじゃんおまえ
腹直筋自体は小さい筋肉だからどんなにやっても微減しかせんわ
食事制限するか、有酸素やるか、脚トレで追い込むしかない
筋トレで絞るならケツ、ハム、モモとかデカい筋肉を動員する脚トレが効果的だけど、脚トレきついから普通にジョギングした方がラクやで…
優しいんやなおまえ
教えてくれてありがとなまた1歩真理に近づいたわ
知らんけど
それだけ
食わずに走れ
ジムのステマに騙されてそう
そこから更に絞りたいなら併せてランニング等の有酸素運動もやる。
極力筋肉減らさずに減量できるくすり