マインドフルネスをしようアーカイブ最終更新 2024/07/16 22:511.風吹けば名無しUwAXeマインドフルネスしよや。1. 1〜5分リラックスできる状態で(力抜く、寝たり座ったり)2. 呼吸または体に触れるもの、脈などに意識を向ける。3. なんか考え始めたら考えてるなと思ってできれば止める(無理をしてはならない)4. 呼吸は吸う、止める、吐く、止める、の繰り返しを意識。普段通りの呼吸でよく深呼吸でなくて良い。参考「サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法」https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4862762271/ref=tmm_pap_swatch_0?ie=UTF8&dib_tag=se&dib=eyJ2IjoiMSJ9.mJxVDqlmssB8AGW_e-hKwU8NyluC23-nGfUpNXgmVouglpqXN1lwCSYbQPpZW62Oo8HxlZyhnBvD9fg7ITAV_OlWuXT2WUbs2i5ITtLeSxXjZGm_s-fBfEDw3OOm0KVJXcc99abykaff5jKul-YmFp8rhpcx7f3ZYbkdRnFC384kD8Mv1NLZmLr6DF4e9IxvNxK4AyTO2zAkZQQT4paLcg.mS7bOso9i9osqO9etDGXHDtk8bpsuy1HvFIcNVqdaxA&qid=1721011876&sr=8-12024/07/15 11:51:557すべて|最新の50件2.風吹けば名無しUwAXe3分やった2024/07/15 11:52:543.風吹けば名無しFa8Tgオウム式の坐禅やん2024/07/16 00:08:564.風吹けば名無しAHlvVおうむの事はあまり存じ上げていませんが、厳しい瞑想的な修行で限界に達する事で幻覚を見る。そして洗脳される的な話を聞いたことがあります。私は短い時間リラックスして行います。嫌になったらやめます。これだけで大きな効果があるとは思っていません。要は気楽にしましょうということです。2024/07/16 09:24:305.風吹けば名無し6iOa2森林浴はその2倍の効果があるで2024/07/16 09:26:526.風吹けば名無しAHlvVそうなんですね。ですが今の時期私の近くの森林は暑い、蚊スズメバチがいる、近いとはいえ歩けば時間がかかるなどデメリットがあるんで秋か冬にでもやろうかと思います2024/07/16 10:20:307.風吹けば名無しTyHqpアメリカさんが「ジャップとかいう植民地から精神文化を輸入したくないけどZENはやりたい」つったワガママから生まれた新興宗教儀式じゃん2024/07/16 22:51:02
1. 1〜5分リラックスできる状態で(力抜く、寝たり座ったり)
2. 呼吸または体に触れるもの、脈などに意識を向ける。
3. なんか考え始めたら考えてるなと思ってできれば止める(無理をしてはならない)
4. 呼吸は吸う、止める、吐く、止める、の繰り返しを意識。普段通りの呼吸でよく深呼吸でなくて良い。
参考「サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法」https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4862762271/ref=tmm_pap_swatch_0?ie=UTF8&dib_tag=se&dib=eyJ2IjoiMSJ9.mJxVDqlmssB8AGW_e-hKwU8NyluC23-nGfUpNXgmVouglpqXN1lwCSYbQPpZW62Oo8HxlZyhnBvD9fg7ITAV_OlWuXT2WUbs2i5ITtLeSxXjZGm_s-fBfEDw3OOm0KVJXcc99abykaff5jKul-YmFp8rhpcx7f3ZYbkdRnFC384kD8Mv1NLZmLr6DF4e9IxvNxK4AyTO2zAkZQQT4paLcg.mS7bOso9i9osqO9etDGXHDtk8bpsuy1HvFIcNVqdaxA&qid=1721011876&sr=8-1