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なんでも実況J
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546122.8なんでも実況J21286.6
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文化部出身彼女シャトルラン自己ベスト手を抜いて88回
流石に手を抜いた文化部出身女子に負けるのが悔しいんやがシャトルラン90いくにはどうすればええんや
何か良い練習知ってるか？
アホかwwwこっち真剣やねんw
音が鳴り止むと同時に線超える
周りを見ない
10年くらい前になるけどこれで110回くらいは行けたで
by元柔道部
草
持久力上げるというか中長距離走やマラソンを走る持久力とシャトルラン走る持久力ってちょっと違うからそこでシャトルラン持久力付ける方法を知りたいんや
学校の周り15〜20周して持久力付けてたからそこまで気にしてなかったけど違いあるんだ
そこまでこだわりたいなら他で調べるしかないな持久力の付け方はこれしかワイは知らんからな
学校の周りがなんキロか教えてくれると助かるわ
ワイは一応トレーニングはしとるけどやり方あってるのか分からんけどワイがたまにするメニューが
大学の近くによみうりランドとか新百合ヶ丘とかあったりするからそこら辺の山道で20kmくらい(高低差は500mくらい)ジョグする
階段ダッシュ(家の近くの高層ビル)を2階～29階の高低差110mを3～6セットくらいで設定タイム4分10秒前後でやる(大会前は2セットや1セットに減らして設定タイムを3分50くらいまで上げる)
代々木公園のクロスカントリーコース1週3.1kmのインターバルトレーニングを3本程度で設定タイムは11分半～12分程度
こんなかんじでやってるけど何か改善点とかありますか？
ながいな、暇なんこいつ
三行で
君イッチ？
3.1km 12分切って3本走れてシャトラン90回なんて有り得るもんなんか？
日付変わったためIDも変わったが一応イッチやで
3.1kmと言ってもクロカンだからトラックで走った時3000m10分24やった
この前彼女と走った時は短距離走は勝てたが持久力では勝てない気がする
文化部出身の女子に負けてんのやぞ
流石に悔しい