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なんでも実況J
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104119.9番組ch(NHK)963118.9
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ブルガリアんスクワット10kgの重りで15×2×2セット
これだけで筋肉痛やからまだジムは行けへんわ
自重で筋肉痛出なくなったらジム行きたい
翌日の目覚めがよくて体が軽く感じられればベストなトレーニングだったと言える
この辺りは色々試して自分のレベルに合ったメニューを探っていくしかない