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怪我には気を付けてな😌
体重だけど
95→75まで来たで
https://i.imgur.com/jJ1xXob.jpeg
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https://i.imgur.com/gvRcsvp.jpeg
https://i.imgur.com/CsrFSLh.jpeg
https://i.imgur.com/ENrRuLa.jpeg
https://i.imgur.com/gLKk1k5.jpeg
スペック書くわ
29歳男
171センチ
去年の11月まで95キロのおデブ
現在75まで減量成功
やってることは毎日走れる日はひたすら10キロランニング
夕飯はプロテインとサラダチキン
あとはヨーグルトと野菜や！
朝昼は無制限で食う
特に制限してないで
ゆっくり目に長く走るってこと？
ワイはランニング始めて次の日に体調崩して即運動やめた経験あるからガチリスペクトや
みんな減量スピード上げるために何すればいいか教えてー
まだまだやで
ここにも現れたよ低身長決めつけ煽りしかできないやつ
全身筋トレやから、
息を吐きながら、下っ腹に力入れて腹圧上げて（うんこ出す時に踏ん張る要領で）、壁と両足は並行に揃えて、手をついて全力で押す！🫷🫷🫷🫷
7秒やって7秒休憩、それを③セットするだけでいいよ
なれたら10秒でもいいけど、全力は長持ちしないから7秒がベストかも
筋肉にも刺激がいくから代謝が上がると思うよ
心臓もエンジンと同じで使えば使うほど劣化する
どんどん続けよう
適度にな
じゃあマラソン選手の平均寿命ってかなり短いの？
短いんじゃね