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体重75キロ
を加味してくれ
背中 チンニング又はラットプル、ローロウ
脚 スクワット、レッグプレス
肩 ダンベルプレス
おやすみ
寝ます
おやすみなさい
各20秒×10セット
身長173体重100kgのワイができるならイッチもできるはずや