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https://i.imgur.com/BHbWi19.jpg
筋トレ歴は約八ヶ月ンゴ
ほっそりしすぎてるように見えるんやが
ご飯ちゃんともりもり食べてるんか？
一日4回白飯食ってるンゴ、カロリーは3000取るようにしてるで～
体格的にゴリゴリはキツそう
伸びるはずの身長も伸びんくなるぞ
3000カロリー！？
すごいな😲
これを3ヶ月続けてるンゴ
普通に3cm一年で伸びたンゴ
見せてクレメンス
背筋は難しいな。プロレスラーの石森太二って選手が鬼の背中だけど、かなりハードな全身運動のトレーニングやってる映像見たことある
生半可な努力じゃ手に入らないと思うよ
マジすか。。。。やっぱりデッドリフト取り入れるべきですかね?
堕落した生活から脱却するのが難しいけどなー
まあワイは健康筋トレだからデッドリフトまではやらんけど腕立てでも効果あるとは思う
一日がかりでもいいから500回はできるようになれば背筋も自然に付くんじゃなかろうか
懸垂を50回やってるけど足りますかね?
懸垂を50回やってるけど足りますかね?
50回もできればかなりの背筋あると思う。ただ腕力より背筋を意識してやった方が効果は高いはず
検索してみたら色々メニューがあって驚いたわ。ただ見せる背筋となると効果的なメニューをこなす必要ありそう
ワイもこれから背筋メニューを少し取り入れてみるわ
一応背中トレは懸垂50回+シーテッドローイング51kg10回3セット+ラットプルダウン37kg3セットでやってるけどもっと重量上げたほうが良いですか?
まあ待て、慌てるな。それくらいやってれば充分だと思うぞ。これ以上やると怪我しかねん
筋トレした後はちゃんと休養日は設けてるな？あと筋肥大は３ヶ月のスパンを見とかないといかんぞ
一年くらいは低強度の負荷で地力付けて、見せる筋肉作りはその後で専門書でも参考にして取り掛かるのがいいと思うぞ