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どうすんねん
友達に誘われてフルマラソンエントリーしたがワイ高血糖高血圧持ちやで
の3高じゃ無いんでしょ？
なんJ民やろサブ4イケるイケる👍
もしかして走るの横浜シーサイドか？
はえぇ～どのくらい練習してた？
高脂血症は調べてないから分からん多分大丈夫
走るのは大阪マラソンや
一応今日ハーフマラソン走ったけど17kmくらいでもう脚エグくて走れんかと思った
ハーフでこんな地獄なのにフルなんて無理やろ
8ヶ月くらいやな
練習っていう練習はしてないで
ただひたすら毎日走るの習慣にして適当に走ってただけや
なるほど
距離としてはどのくらい走ればええんや？
ワイは毎日は走っとらんけど週5くらいでは走ってたけど耐えかな？
ハーフ前の1週間は風邪引いたからあんま走ってないけど
目標タイム無ければ距離じゃなくて時間で決めて、1時間以上走っとけば十分やと思うで
あとはたまに長い距離走るための足作りのために30キロ走をゆっくりやる
1時間くらいなら全然走れそうや
30kmか～
去年の秋に新宿から大桟橋まで走って折り返してみなとみらいまで行って35,6kmくらいならギリ走れた
あれ以来30超の長い距離走ったことは無いんや
せいぜい20やな
ワイジョグ中にクソガキに発狂した追いかけられて全速力で逃げたが全く振り切れなかったんやが火事場の馬鹿力発揮できひん
普段から長い距離走る必要はないで
ほんとたまにでいいんや
長い時間走った方がいいのはその方が心肺が強くなるからやね
心肺強くするのに長い距離走るんか？
20km走るより10km走る方が息はキツい気がするンゴ
ペースが違うんやろ
やっぱ目標タイムないと練習しにくいと思うからとりあえず4時間切りの1キロ5：40ペースで1時間半くらいはしってみたらどうや
計算したけどちょっと負荷低すぎるような気がしたからそのペースならもうちょい距離か時間伸ばしたい
キツイだけが練習じゃないからな
そういう練習は他にもあるから長い時間走れるようになる練習を最優先した方がいいと思うで
5'40/kmは流石にゆっくり過ぎるような気がするんやが
17km脚へのダメージが強いのね
例えば脚の痛さが無ければまだ走れそうな感じですか？
スネークとは？
そうね脚の痛み無ければ全然行けそう
16kmくらいまでは3'55/kmくらいで刻んでたけどそこから脚が攣りそうになってきて4分まで落下して19km付近からは脚爆死して4'30～40/kmまで大失速したンゴ
キロ４分台は速くないか？
そうなんか？
あと一定ペースで走れてるならセンスはあると思うよ
脚を攣るのはエネルギー切れを疑います、途中給水や補給食の具合でいい成績取れる気がします
補給はポカリを給水毎にとってた
飲むの下手くそだからそこでは毎回給水減速してたけど
辞退しろ 下手をすると死んじゃうぞ
やっぱりやめた方がええんかな～
がんばれ！
https://i.imgur.com/xn5RgmA.jpg
時間制限7時間でゲート閉鎖はないのか？
無理に友達と並走しようとしなくて良いんだよ、自分のペースで良いからな？
昨日のハーフマラソンのせいで内臓疲労凄くてお腹痛いです
一応ハーフ86分だったから目標としては最低限3時間半くらいでは走りたいンゴ
ワイハーフ90分切れないけどフルは3時間22分やで
はえぇ～サンガツ
う～んそしたら3時間15くらいかな
今日は軽い筋トレだけで済ましました
心配サンガツ
もう春休みやから大学休みや
今朝は脚も回復してきたので10kmだけ走ってきたで