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27歳男
半年で12キロ痩せた
ちゃんと運動しないとどんどん太るで
３年前まで65キロだった…
39℃を2時間くらい毎日入る
低ＧＩ
これで96→70になった
全身の方がええで。
筋肉量を増やすことによる基礎代謝の向上が目的やから。
スクワットとか？
ウォーキングだけで充分
ええで。
太ももは人体で一番大きな筋肉だから特に効果的や。
米を減らす
健康が目的なら継続した運動以外ない、近道はない
食事を減らす必要はない。
サラダチキンとゆで卵食ったらある程度腹膨れるから脂質とか炭水化物の量が必然的に抑えられるし、タンパク質も取れるから筋肉つきやすくなって代謝が上がる。
デブにその理屈は通じねえ
なんならサラダチキンを最初に食ったことで罪悪感が消えてドカ食いするまである
5ヶ月で167センチ72キロから56キロまで減った
嫌でも食う量減って胃が小さくなるからあとは意識して食事量キープしてればリバウンドもしない
結局は意思の強さよね、薬切った途端食う人もいるんだろうし