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なんでも実況J
65
272.3
65272.3番組ch(NHK)721108.2
721108.2なんでも実況U53397.2
53397.2番組ch(NHK)94281.2
94281.2なんでも実況J7153
7153なんでも実況J24245.6
24245.6なんでも実況J1229.3
1229.3なんでも実況J1922.1
1922.1なんでも実況J1121.1
1121.1番組ch(NHK)93120.3
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大事なのは継続やぞ
せや、６回やったらプルプルしてやばかったやで
はし持てるしスプーンも持てるで😳
それが12回くらい出来るようになったら重さ増やしたら良いと思うで
鍛えることに意味がある
サンクス
今日もジム行ったが４kg６回頑張ったやで
12回目指すで！
赤ちゃんそんな重いんか🤪
将来はサイヤマングレートみたいな体になりたいんやで
毎朝プロテインスムージー🥛飲んでクレアチンも摂っちゃえ❤️
4キロは嘘やろなんぼなんでも
マッチョ想像した
🥺
ガチやぞ
高校の頃から引きこもってパソコンばっかやったし、仕事もデスクワークやから体使わん
休みの日は家でゲームとかしてたんや
今はジムに行ってるがな
職場ではアンガールズの田中に似てる言われるわ
体が
>>16
まじかよ
四キロ持てなくなったら二キロに下げて続けろ
まんべんなく丁寧に負荷をかけるよう意識してきちんと飯食えよ
サンクス
ちな４kg持てるけどな
チャウチャウ
四キロやって、疲れてきて持てなくなったら二キロに持ちかえてって意味や
わかりづらくてすまそ
そゆことか
アドバイス三月やで
イッチはイッチのペースでやったらええ
せやな
こつこつやルのが大事なんよな
さんがつやで
継続は力なり
筋トレやったや飯も毎日ちゃんと食べなさい
ご飯しっかり食べるで
タンパク質もとるし野菜も最近とるようにしてるで😉
もちろん食べるに越したことはないよ！