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なんでも実況J
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28292.4なんでも実況J59235.4
59235.4番組ch(NHK)729115.2
729115.2番組ch(NHK)17975.8
17975.8なんでも実況J8369.5
8369.5なんでも実況J12236.2
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6127.5番組ch(朝日)5117.8
5117.8なんでも実況J3817.2
3817.2番組ch(NHK)54815.1
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体重117㎏
体脂肪率33%
脂肪量 40㎏
除脂肪量77㎏
骨量 4㎏
筋肉量73㎏
体内水分量60㎏
脳と胃がバグってるよな
これから本格的にダイエット始めるので知りたい
骨延長しろクソチビ
なんで喧嘩売るんや
160cmくらいか？
チビイライラで草
指摘を攻撃だと思ってるんだな＾＾
ほっとけそんなやつ。
身長あっても3桁あったらダメだろ
2桁じゃなきゃな
脂質やめろ
絶対食細くなるで
食物繊維摂取量を増やす
一日目標30g（最大50g）
↓
チアシードを一日3回摂れ
一回28g十倍の水で8時間以上浸水
これをミルサーで粉砕して
プロテイン、ヨーグルトなどに混ぜる
タンパク質は所定量摂る
炭水化物は体重が落ちるまでは少しで良い一日200gもあれば充分
もっと少なくても良いかもしれない
150g位は摂る
空腹は
脳がバグってる
胃拡張してる
消化器系の炎症など
数日我慢すれば慣れて落ち着く
空腹を感じた時は
軽い運動をすると軽減される
コンソメスープなどで繋ぐ
西式甲田療法の「青泥」はお勧め
もちろん油と塩なしや
食物繊維＝整腸＝神経系の調整作用
無駄に空腹を感じなくなる効果
測りを買うとええで細かい目盛りを測るようなやつでな
手始めに柿ピー毎日間食１食100gまでにするんや。ワイはそれ１か月続けたら2kg減った。間食制限は結構効果的やねん
昆布とかワカメとかよく食うから腹減らんのか
あるだろうね
きのこも良いね
柿ピーをミックスナッツ小分け包装のやつとかに変える