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腹筋なんて欠けらも無い状態から腹筋見え始めたで
身長に関してはみなまで言うな
5月くらいまでは具だくさん春雨スープ、味は色々変えてた
5月くらいからは昼飯玄米もち麦120ｇと肉野菜キノコ炒め丼で夜はキムチチゲスープ、気分で雑炊ご飯100g
今は夜のスープに飽きたから雑穀米120gと味噌汁焼き鮭やね
土日昼は外食するってのはマイルールにしてる
体重計家にないんや
月1でスーパー銭湯に計りいってるわ
ワイの性格上細かい体重の増減がストレスになりそうやったからな
ちゃんと量測っててすごいな
継続できて羨ましい
ワイも続けて気づいたんやが習慣化が得意なのかもしれん
あと同じ食でも飽きにくいから成功したんかもしれんね
あざす
6月からは自重だけど筋トレ初めてタンパク質意識し始めた
その辺からかなり体型変わってきたかもしれないわ
100だから雑炊のことかな？
雑炊は具も結構入れてるしご飯ふやけて増えるからそんなに言うほどやで
元々仕事柄平日は7000-9000歩くらい歩いてるんやけどそれに合わせてエアロバイク30分
自重はスクワット30×4腕立て20×4腹筋30×3動画でやる腹筋1本やね
そんなにきついものはやってない
本当にただ食べたいもの食べてたで
何品も食べるドカ食いとかじゃなくて好きな外食1回や
例えば二郎系とか松乃家とか台湾料理とか好きなやつ
その代わり13-14時くらいに食べて夜までお腹空かないとかの状態にして夜かなり軽食にするとかって感じ
身長160なら女の子なら普通
あと10kg痩せろ
ごめんメンズや
腹が鳴るのに食欲はない
なんでそうなるんや
食事制限で落としてるだけだったらすぐ戻るし
なんだったらもっと太るまであると思う