168cm75㌔のデブが3年筋トレを頑張った結果アーカイブ最終更新 2023/08/11 14:051.風吹けば名無し5ZUUj立ったら貼る全然大したことないけど褒めてほしい2023/08/10 21:46:2382すべて|最新の50件2.風吹けば名無し5ZUUjhttps://i.imgur.com/o6oXszf.jpghttps://i.imgur.com/0yZOq8G.jpg2023/08/10 21:46:573.風吹けば名無しqRcqd拾い画?2023/08/10 21:47:344.風吹けば名無し0CkP5かっこいい2023/08/10 21:48:045.風吹けば名無し5ZUUjワイやよ拾うならもっといい体拾うよ2023/08/10 21:48:226.風吹けば名無し5ZUUj>>4ほんっとにほんっとにありがとうそれだけで救われる2023/08/10 21:49:137.風吹けば名無しqRcqdId付きで再ハラデイ2023/08/10 21:49:158.風吹けば名無しtSPcUめっちゃきれいやんデブのワイにもできるかな?2023/08/10 21:49:339.風吹けば名無し5ZUUj>>7https://i.imgur.com/FlbV6eb.jpg食べたばっかりだからあんまり見せたくないけど本人だよ2023/08/10 21:53:2610.風吹けば名無し5ZUUj>>8痩せるだけなら一瞬だったよ!筋肉はなかなか付かなかったけどワイくらいなら誰でも簡単に慣れると思う2023/08/10 21:54:4011.風吹けば名無し4NnPtそんなことより髪の色が汚ならしい2023/08/10 22:03:4612.風吹けば名無し5ZUUj>>11あ、ごめんね2023/08/10 22:05:2513.風吹けば名無し4NnPt>>12染めるなら全部染める方がいいよ不潔感が凄い2023/08/10 22:06:0814.風吹けば名無し5ZUUj>>13たしかにそうやなならそろそろ染めるわ2023/08/10 22:07:0315.風吹けば名無しr62g6ワイ、2年前は167センチ60キロやったのにいま72キロやイッチは食事にも気をつけたんか?2023/08/10 22:08:1016.風吹けば名無しP8Ind家族が太ってる体質だからワイには無理2023/08/10 22:08:4417.風吹けば名無しfoFyiスマホケース何年目?2023/08/10 22:08:4918.風吹けば名無し4NnPt>>14いっそ短髪にしたらどう?おしゃれ坊主みたいな2023/08/10 22:09:0119.風吹けば名無しr62g6>>10どんなことして痩せたか詳しく教えて欲しい勇気もらえるで!2023/08/10 22:09:1620.風吹けば名無し5ZUUj>>15気をつけたよ糖質制限してタンパク質食べてた何食ってそんなに急激に太ったんや?2023/08/10 22:10:0221.風吹けば名無し5ZUUj>>16食べたらすぐ太るって言いたいんやよな?一緒やで修行僧みたいな生活した時もあったし筋トレしようぜ!2023/08/10 22:11:5622.風吹けば名無しr62g6>>20炭酸ジュース、食パンにマーガリン塗りまくり、お菓子。運動しない。ワイ、生保でたまに通所行くくらいだから動かんのや2023/08/10 22:12:1823.風吹けば名無し5ZUUj>>172年か3年かな気に入ってるからまだ替えないよ2023/08/10 22:12:2524.風吹けば名無し5ZUUj>>18いや、髪型の話はもういいやありがとうな2023/08/10 22:12:5325.風吹けば名無し5ZUUj>>22わかるよ。マーガリン極厚に塗って食べるとうまいよなナマポ貰ってる原因にもよるけど、精神的なもんなら筋トレはいいらしいよただ詳しくないから強くは勧めんけど無理だけせんようにね2023/08/10 22:14:5526.風吹けば名無しhl8u6体型どうこうより確かに髪が汚いわ2023/08/10 22:16:3427.風吹けば名無しr62g6>>25ありがとやで!散歩から始めるなるべくコーラとか飲まんようにするわ。パンもなるべく我慢する2023/08/10 22:16:5228.風吹けば名無し5ZUUj>>26風呂上がりにモロッカンオイルべったり付けて放置やプリンも含めてすまんの2023/08/10 22:18:4329.風吹けば名無しj9GHQ継続が大事だよな。学生の頃、腕相撲がくそ強い奴がいて、1年間毎日縦腕200回やったら、あっさり勝った思い出がある。2023/08/10 22:19:1030.風吹けば名無し5ZUUj>>27無理せんようにね一気に痩せようと思ったら長続きしないような気がするし一緒にまったり頑張ろうぜ我慢もええけどたまには体にご褒美もあげてやってな2023/08/10 22:20:2431.風吹けば名無し5ZUUj>>29君みたいな変態大好きやわ毎日腕立て200回ってバケモノやん2023/08/10 22:21:1232.風吹けば名無しj9GHQ>>31そうでもないぞ。200回は普通に日課になるレベル。ただその後、縦と横を200回(計400回)を試みたが3ヵ月で挫折した。ていうかアホらしくなって。2023/08/10 22:23:3133.風吹けば名無し5ZUUj>>32元々フィジカル強いんやろ普通は100回もそもそもできんよ…2023/08/10 22:26:2334.風吹けば名無し6EZNvええやん2023/08/10 22:27:2735.風吹けば名無し4NnPt>>24陰キャ脱したいんやろ?EXILEみたいなおしゃれ坊主にしたらもてるで2023/08/10 22:28:0136.風吹けば名無し5ZUUj>>34ほんとうにほんとうにありがとうその言葉に救われる2023/08/10 22:28:5337.風吹けば名無しj9GHQ>>33君もフィジカル強いと思うぞ。さぼらずにちゃんとやったのが分かる。2023/08/10 22:29:2238.風吹けば名無し5ZUUj>>35髪型はええっちゅーねんパーマかかってるんやけどセットしたらほんのちょびっと清潔感でるわ2023/08/10 22:30:0339.風吹けば名無しfoFyi努力したんやろな彼女居るんか?2023/08/10 22:30:2540.風吹けば名無し5ZUUj>>37ありがとうありがとう!もしよかったらまた筋トレ始めてみてな?フィジカルエリート勿体無いわ2023/08/10 22:31:0741.風吹けば名無し5ZUUj>>39結婚してるよ努力はしたつもり!そう言ってくれるとほんとに嬉しい頑張った甲斐があったありがとう2023/08/10 22:31:5742.風吹けば名無しj9GHQ>>40もうミドルエイジだし、骨が持たんから遠慮するわwつけ過ぎると骨がきしむんだよね。なんか筋力が落ちない体みたいで、おっさんになってから筋トレは控えてる。ちょっとやるだけですぐについちゃうし。だが、ありがとう。健康には気をつけるよ。2023/08/10 22:35:0543.風吹けば名無し5ZUUj>>42そうか…うちのジムは公営だからか、ジジババめっちゃ多いけどなどうせ止めるなら、ちょっと筋トレするとすぐ筋肉付く特殊能力だけ貰ってあげたい2023/08/10 22:38:3744.風吹けば名無しj9GHQ>>43いやいや、今の君は必要ないよ。健康的な体を維持して、嫁さん自慢の夫を貫いてくれ。2023/08/10 22:42:0245.風吹けば名無しT24ft168で75って言うほどデブか?2023/08/10 22:44:4446.風吹けば名無し5ZUUjちょっとみんな見た?>>44こんな褒められ方したよここ最近で1番嬉しいよ筋トレとか誰にも褒められない自己満の行為でこんなに嬉しくなれたよネットに晒してよかったよ2023/08/10 22:45:4847.風吹けば名無し5ZUUj>>45筋トレも何もしてない75㌔よ?お腹とかゼリーみたいだったよ2023/08/10 22:46:3748.風吹けば名無しHQmE5飯何食ってたん2023/08/10 23:28:2449.風吹けば名無し0l0ns体型云々よりもチビがキモい2023/08/10 23:29:5250.風吹けば名無しEc4nv名誉人権貰えそうやな2023/08/10 23:37:2551.風吹けば名無しA79w5髪きたねえな2023/08/10 23:51:0452.風吹けば名無し6EZNv>>36胸筋とかちゃんと盛り上がってるしカッコいいし、羨ましい!2023/08/10 23:56:4053.風吹けば名無しsFA9B三年でこんなもんか?一年で到達できる領域じゃねって健康を目指すなら十分か2023/08/11 00:10:2354.風吹けば名無しzTckB健康そうでええな肌も綺麗2023/08/11 00:20:1455.風吹けば名無しCCx8sチビって筋トレしたがるよね2023/08/11 00:41:1656.風吹けば名無しqOt9N>>55そりゃガリのチビとかガチで人権ないからな2023/08/11 00:47:3257.風吹けば名無しHnnagぷろたんやん2023/08/11 01:03:4158.風吹けば名無しTTZSeようやっとる2023/08/11 01:26:4559.風吹けば名無しqEvF7>>2なんかエロいな勃起してきたンゴ2023/08/11 04:47:0360.風吹けば名無しbg3DDだいたいおんなじくらいのスペックなんだけども58キロくらいまで落とせると思う?筋肉は無視して2023/08/11 05:00:0861.風吹けば名無し1Sfpz>>48多分そこら辺のトレーニーと同じような感じだよ胸肉、ブロッコリーを入れた雑炊食べてた!雑炊だと茶碗一杯のお米がもりもり膨らんで、たくさん食べれるんだぜ?2023/08/11 07:11:2562.風吹けば名無し1Sfpz>>52ほんとにマジでありがとう!この瞬間に筋トレが無駄じゃなくなったよ君のレスで今日ジム行くモチベーションが爆上がりよありがとう!2023/08/11 07:14:3063.風吹けば名無し1Sfpz>>53フィジカルエリートなら1年だね俺はその辺の才に恵まれなかったんよ2023/08/11 07:15:5164.風吹けば名無し1Sfpz>>60筋トレしながら減量したけど58㌔は到達できなかったよ元々食べても太らない人や少食の人の数字だよね目指してるなら頑張って!2023/08/11 07:20:0565.風吹けば名無し7VPMSお前もしかしてT?あってたらMだからLINEしてくれやw2023/08/11 07:47:4866.風吹けば名無し1Sfpz>>65TだけどMが誰かわかんないやごめん2023/08/11 07:50:5567.風吹けば名無し277Apベンチ何キロ?2023/08/11 08:02:2468.風吹けば名無し1Sfpz>>67ベンチずっとやってないけど多分80くらいじゃないかなダンベルベンチ25か30でセット組んでる2023/08/11 08:14:0569.風吹けば名無しDKRNuもう書いてあるけど髪の毛が汚いなそれ以外はええやん!2023/08/11 08:34:1670.風吹けば名無し1Sfpz>>69もー!髪型はパーマかかってるからセットしたらもうちょいだけマシになるの!!!でもありがとうやで!今日も頑張れる2023/08/11 09:21:3671.風吹けば名無しrQeU2胸の脂肪が全く落ちないんやがどうしたらええんや?週2回ダンベル胸種目やってるんやが2023/08/11 09:35:0572.風吹けば名無しHRaJPなんか人間って部分痩せっできないらしいよ腹筋やったらお腹の脂肪が優先して落ちるなんて事はないらしいだから胸の脂肪が燃焼されるまでカロリーを制限するか消費するしかないと思う多分2023/08/11 09:43:1573.風吹けば名無しZZiaI糖質制限てどんなのや?2023/08/11 11:11:1774.風吹けば名無しHRaJP>>73素人だからあんまり参考にせんでほしいんやけど主食を食べるのは1日1回だけで、主に茶碗一杯の白米を雑炊にして膨らませて食べるか春雨80gを具盛りだくさんのスープに入れて食べるかの2択やったもちろんプロテインバーとか食べるし糖質は摂ってしまうんやけど主食は一回だけみたいな計算もしてないしテキトーよ多分他のひとはもっと上手くやってる2023/08/11 11:24:1775.風吹けば名無しsFA9B>>74減量でもないならタンパク質と炭水化物ば一緒に摂るべきやで吸収効率が上がる2023/08/11 11:35:1776.風吹けば名無しHRaJP>>75そうなんや!教えてくれてありがとうワイはこの論文見て糖質制限してその分タンパク質に振ったんよねやり方たくさんありそうやねhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26677350/2023/08/11 11:40:1977.風吹けば名無しuR0HP筋肉より輪郭が綺麗な方が羨ましいわ2023/08/11 12:08:1578.風吹けば名無し1Sfpz輪郭?顔の?筋肉の?ボディラインは意識してるけど多分好みだろうね俺は僧帽筋や肩を肥大しすぎると美しくないと思ってるし2023/08/11 12:20:5679.風吹けば名無しkfDZc今何キロなん?2023/08/11 12:21:3980.風吹けば名無しbg3DD>>64ううーありがとー😭イッチも今後トレするなら頑張ってー💪2023/08/11 12:30:1281.風吹けば名無しA6QMT3年やってもこれぐらいなんか2023/08/11 13:28:4682.風吹けば名無しNnElwいまは何キロなんや?2023/08/11 14:05:19
全然大したことないけど褒めてほしい
https://i.imgur.com/0yZOq8G.jpg
拾うならもっといい体拾うよ
ほんっとにほんっとにありがとう
それだけで救われる
デブのワイにもできるかな?
https://i.imgur.com/FlbV6eb.jpg
食べたばっかりだからあんまり見せたくないけど本人だよ
痩せるだけなら一瞬だったよ!
筋肉はなかなか付かなかったけどワイくらいなら誰でも簡単に慣れると思う
あ、ごめんね
染めるなら全部染める方がいいよ
不潔感が凄い
たしかにそうやな
ならそろそろ染めるわ
イッチは食事にも気をつけたんか?
いっそ短髪にしたらどう?おしゃれ坊主みたいな
どんなことして痩せたか詳しく教えて欲しい
勇気もらえるで!
気をつけたよ
糖質制限してタンパク質食べてた
何食ってそんなに急激に太ったんや?
食べたらすぐ太るって言いたいんやよな?
一緒やで
修行僧みたいな生活した時もあったし
筋トレしようぜ!
炭酸ジュース、食パンにマーガリン塗りまくり、お菓子。
運動しない。
ワイ、生保でたまに通所行くくらいだから動かんのや
2年か3年かな
気に入ってるからまだ替えないよ
いや、髪型の話はもういいや
ありがとうな
わかるよ。マーガリン極厚に塗って食べるとうまいよな
ナマポ貰ってる原因にもよるけど、精神的なもんなら筋トレはいいらしいよ
ただ詳しくないから強くは勧めんけど
無理だけせんようにね
ありがとやで!
散歩から始める
なるべくコーラとか飲まんようにするわ。パンもなるべく我慢する
風呂上がりにモロッカンオイルべったり付けて放置や
プリンも含めてすまんの
学生の頃、腕相撲がくそ強い奴がいて、
1年間毎日縦腕200回やったら、あっさり勝った思い出がある。
無理せんようにね
一気に痩せようと思ったら長続きしないような気がするし
一緒にまったり頑張ろうぜ
我慢もええけどたまには体にご褒美もあげてやってな
君みたいな変態大好きやわ
毎日腕立て200回ってバケモノやん
そうでもないぞ。200回は普通に日課になるレベル。
ただその後、縦と横を200回(計400回)を試みたが3ヵ月で挫折した。
ていうかアホらしくなって。
元々フィジカル強いんやろ
普通は100回もそもそもできんよ…
陰キャ脱したいんやろ?EXILEみたいなおしゃれ坊主にしたらもてるで
ほんとうにほんとうにありがとう
その言葉に救われる
君もフィジカル強いと思うぞ。
さぼらずにちゃんとやったのが分かる。
髪型はええっちゅーねん
パーマかかってるんやけどセットしたらほんのちょびっと清潔感でるわ
彼女居るんか?
ありがとうありがとう!
もしよかったらまた筋トレ始めてみてな?
フィジカルエリート勿体無いわ
結婚してるよ
努力はしたつもり!
そう言ってくれるとほんとに嬉しい
頑張った甲斐があったありがとう
もうミドルエイジだし、骨が持たんから遠慮するわw
つけ過ぎると骨がきしむんだよね。なんか筋力が落ちない体みたいで、
おっさんになってから筋トレは控えてる。ちょっとやるだけですぐについちゃうし。だが、ありがとう。健康には気をつけるよ。
そうか…
うちのジムは公営だからか、ジジババめっちゃ多いけどな
どうせ止めるなら、ちょっと筋トレするとすぐ筋肉付く特殊能力だけ貰ってあげたい
いやいや、今の君は必要ないよ。
健康的な体を維持して、嫁さん自慢の夫を貫いてくれ。
>>44こんな褒められ方したよ
ここ最近で1番嬉しいよ
筋トレとか誰にも褒められない自己満の行為でこんなに嬉しくなれたよ
ネットに晒してよかったよ
筋トレも何もしてない75㌔よ?
お腹とかゼリーみたいだったよ
胸筋とかちゃんと盛り上がってるしカッコいいし、羨ましい!
一年で到達できる領域じゃね
って健康を目指すなら十分か
肌も綺麗
そりゃガリのチビとかガチで人権ないからな
なんかエロいな
勃起してきたンゴ
58キロくらいまで落とせると思う?筋肉は無視して
多分そこら辺のトレーニーと同じような感じだよ
胸肉、ブロッコリーを入れた雑炊食べてた!
雑炊だと茶碗一杯のお米がもりもり膨らんで、たくさん食べれるんだぜ?
ほんとにマジでありがとう!
この瞬間に筋トレが無駄じゃなくなったよ
君のレスで今日ジム行くモチベーションが爆上がりよありがとう!
フィジカルエリートなら1年だね
俺はその辺の才に恵まれなかったんよ
筋トレしながら減量したけど58㌔は到達できなかったよ
元々食べても太らない人や少食の人の数字だよね
目指してるなら頑張って!
あってたらMだからLINEしてくれやw
TだけどMが誰かわかんないやごめん
ベンチずっとやってないけど多分80くらいじゃないかな
ダンベルベンチ25か30でセット組んでる
それ以外はええやん!
もー!髪型はパーマかかってるからセットしたらもうちょいだけマシになるの!!!
でもありがとうやで!今日も頑張れる
週2回ダンベル胸種目やってるんやが
腹筋やったらお腹の脂肪が優先して落ちるなんて事はないらしい
だから胸の脂肪が燃焼されるまでカロリーを制限するか消費するしかないと思う多分
素人だからあんまり参考にせんでほしいんやけど主食を食べるのは1日1回だけで、主に茶碗一杯の白米を雑炊にして膨らませて食べるか春雨80gを具盛りだくさんのスープに入れて食べるかの2択やった
もちろんプロテインバーとか食べるし糖質は摂ってしまうんやけど主食は一回だけみたいな
計算もしてないしテキトーよ
多分他のひとはもっと上手くやってる
減量でもないならタンパク質と炭水化物ば一緒に摂るべきやで吸収効率が上がる
そうなんや!教えてくれてありがとう
ワイはこの論文見て糖質制限してその分タンパク質に振ったんよね
やり方たくさんありそうやね
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26677350/
ボディラインは意識してるけど多分好みだろうね
俺は僧帽筋や肩を肥大しすぎると美しくないと思ってるし
ううーありがとー😭
イッチも今後トレするなら頑張ってー💪