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食事とか筋トレルーティーンとか
筋トレは週3くらい。食事はひたすら食いまくりや
年間300日は牛丼、マクドナルド、唐揚げでローテしたで
来てる
ちなガチやでこれ
残念
一部位10回3セットで楽々こなしてトレーニング終わってないか？
ガリのやつはガリのままや 下手したら腹だけ出る
後一定期間8～10回数出来る重量をこなして高重量の期間も設けてみ
理想は週5日トレ
この1年間で10キロ増えた
痩せられるメニュー教えてや
なお現在70キロ、目標60キロ
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| 三| ＿ ＿ |三 !
| 三| 三ｼ ヾ三 |三 |
| 三′ .._ _,,.. i三 |
ト､ﾆ| <でiﾝヽ ;'i"ｨでiﾝ |三.|
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i,ヽﾘ ,' : !. |ｆ ﾉ
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＿, イ | ヽ＿ 二＝''" _,. -''´ """""´´ ｀`ｰ
ガチトレ3年やっても全く伸びないアンガ山根みたいな例は幾らでもある
そんな体質なら多分筋トレもしない
好きなだけ食ってゴロゴロしてヒョロガリ極めるわ