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ハイカーボ入れても痩せないし体脂肪率19%
皮下脂肪17.8とかなんやけどどうすればいい？
食い過ぎなだけだデブ
さんがつ、色々見てみる
180ない奴が色気出すな
毎食ご飯一口分だけ減らすだけでもすごい効果あるんやけどね
ダイエットなんてそういう認識くらいが一番うまくいくんや
2ヶ月ほど続けたら習慣化するから徐々に回数を増やす。
基礎代謝が上がるから痩せやすくなるかも。
PFCに気を付けて鶏ムネとプロテイン
脂質と糖質は少なめに取って
週3全身法でジムで筋トレ
これ以上どうするねん
ワイは2年間必死こいて鶏ムネ生活で
これしか減らんねんカス
ジム通っとるなら周りの人間に聞けば一発で解決するやんけ
どこのジムでも一人や二人ガチ勢おるやろそいつらに聞けば嬉しそうにレクチャーしてくれるぞ
確かにその通りや！継続することが大切やな。このりんご酢も継続しなきゃ無理や
ダイエットの方法をトレーニーに聞くのも
気が引けんか？一応マシンの使い方も理解してるつもりだし
ジムにマシンの数少ない分、分割法でトレーニング出来ないし
あいつらカットがどうこうとかで身体絞る方法も熟知しとるからええ先生になるぞ
ちょっとそれは真剣に考えてみる
絞るって具体的にどういう事？
筋トレと減量は同時進行出来ない？
ふざけんな、ワイは底辺や
この荒んだ沼から抜け出したいねん
おうダイエットとしてやなく身体絞りたいんですけどなかなかうまくいかなくてーって感じで相談するんやで
ただ気をつけないとゴリマッチョの道に引きづり込まれるからどこまで言うこと聞くかはきっちり自分で判断してくれあいつら仲間増やしたいからすぐムキムキにさせようとしてくるぞ
おいおい今の体型でゴリラの仲間入りしたら
もうプロレスラー体型まっしぐらやないかい。
さんがつ、アドバイス通りに聞いてみるよ
筋肉量落ちたら見た目ダサくなるぞ
今までがボーナスステージやと思って地道にやっとる
これが一番
体重落としたいだけならただただ食う量減らすだけやで
虚言癖死ね
全然太ってるぞ
平均は62kgモデル体型は55kgや
筋肉量語る前に自分の贅肉の方がかっこ悪いだろクソデブ
お前な
ダイエットだからって言って
体重が変わればいいわけじゃないし
それすら理解できないj民が多いこと
お前だぞデブ
お前に言ってるんだぞ低筋肉ヒョロがりくん
めっちゃ頭悪そうだね君w
ダイエットと筋トレは相反する行為とbirdとかのAIでも根拠出して言ってるのに、少しは知恵付けような
AIより論文の方が優先順位高いの知らないの？
まずAIって何を学習させてるか分かってるぅ？ｗｗｗｗ
知ったかぶって論破されて可哀想だねヒョロがりくんw
食うから体重減らないんだろうに
1600kcalに抑えれば55くらいまではすんなりいく
それな
リンゴ酢は甘いやつはダメ