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なんでも実況J
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20272.7なんでも実況J140183.5
140183.5なんでも実況U371131.9
371131.9番組ch(NHK)200113
200113番組ch(NHK)9699.2
9699.2なんでも実況J13879.2
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絶対それに収まっとるのに腹出てきたぞ
ちなガリガリ
欲望のまま食おうと思えば余裕で超えるけど、意識して抑えとるわ
昼 仕出し弁当 800〜900カロリー
夜 松屋の定食800〜900カロリー
砂糖入りのコーヒー 80カロリー
アイス150カロリー
アベレージこんなもんやどう見積もっても2300超えてへん
174や
27やけどずっと痩せ型のまま生きていてここ数年で腹だけ肉ついとる
脂質もカロリーの計算に入っとるぞ？ガイジか？
つまりこの通説は嘘なんやろか
デスクワーク8時間に通退勤の30分歩行
これ以外基本運動なしや
お前が極端に貧弱なだけで20代の平均筋肉量舐めんなよ
確かに筋肉はないわ
腹以外は痩せとるんやけどな
筋トレも視野か
腹だけ出るのは筋肉量がジジイ並しかない証拠や
昔から筋トレ嫌いなんよな…
それを加味した基準値が2300らしいんや
動く仕事なら2900まで食ってもいいらしい
筋肉量がないのと血糖値を上げ過ぎ
白米と砂糖だけは辞めろ
運動してないなら糖質とか血管痛めるだけだから
今後加齢により更に基礎代謝落ちて筋肉も更に落ちたらどうなるか想像してみろ
晩飯は寝る4時間以上前に食い終わる
飯の中に野菜あるなら初手で5分かけてそれ食う
残りもゆっくり食う
飯食った後は5分以上歩くかスクワット10回以上やる
これだけでなんとかなる
電車で恥ずかしい
前日の夜から１２時間以上栄養を摂取してない空腹状態でいると、体が栄養を溜め込もうとする状態になって太るらしい。
三食の平均カロリーを落とした方がええ。
オートファジー理論定期
何も考えずにぼーっとしてたらそら太るわ
一応大手メーカーのエンジニアやぞ
ちょい調べたけどオートファジーって筋肉も分解されてしまうらしいな。
イッチ筋トレしてないみたいやし、更に筋肉量落ちた事で基礎代謝も落ちて太りやすくなってるんとちゃう？
↓ちな引用
ttps://www.kmshinjuku.com/diet/717/#1