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なんでも実況J
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下半身て言う人おるよな
今は片胸背中脚で分けるのが主流や
食事が～とか超回復が～とかそんなもんガチのビルダーだけ気にしときゃいいんじゃ プロテインのんで筋トレしてりゃどんな内容でもそれなりの体にはなる