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なんでも実況J
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基礎代謝+普段の活動が消費カロリーやぞ
ニートはそうだろうな、普通は活動カロリーも加味するが
君は部屋から動かないの！？
より、摂取kcalが低ければ痩せる
あとは寝る事だな
寝てる時に代謝される
要するにその太った体重を維持するだけのカロリーを取ってるって事だよな
という事はいつも喰ってるドーナツを5個から4個に減らせば
それだけで体重を維持するだけのカロリーに達しないから
みるみる痩せていくって事じゃん！！
必要量のタンパク質は取って筋トレすれば脂肪を減らして筋肉を増やす太りづらい体が出来上がる
食べながら楽してダイエットとかそもそも意識が低いなら諦めろん
誤解してるやつおるけど脂肪を減らしながら筋肉をつけるなんて都合の良い事は出来んで
基礎消費と行動消費を合わせた分を超えるカロリーを摂ってその分が筋肉と脂肪になるんやで
だからいわゆるバルクアップという期間があって筋肉を増やす時はひたすらカロリーを摂って筋トレをする
ダイエットする時には総消費カロリー以下の食事量にしてタンパク質を多くし筋トレすることで筋肉をなるべく落とさずに脂肪だけを落ちるように努力する
ボディビルやフィジークをしている人たちは増量と減量を繰り返しながら筋肉を維持しつつ脂肪を落としているんや
昼 我慢出来る
夜 お腹空いたから沢山食べる
太る
一応、筋トレをちゃんとこなしながら摂取カロリーとメンテナンスカロリーをイコールくらいにしたら筋肉を付けながら脂肪を減らせるらしい
効率は悪そうやが
ただただ食べ過ぎてるだけや
脂肪燃焼って低血糖時（運動後・空腹時）に発生するし夜に食うもん気をつければ痩せんか？
マック食いまくってるとかなら終わりやけど
せやで、ただ1日1600キロカロリーってガチ病院食だけで暮らしてるレベルだからマジできついと思うけど