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なんでも実況J
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・小さい服が着れるようになった（LサイズからSサイズへ）
【デメリット】
・筋肉の持久力が減った
・疲れやすくなった
・ヒドい乾燥肌になった
マイナス面が結構大きかったわ
MでムチムチやからLを着るしかなかった所から
Mをスッキリ着たいという動機でプチ炭水化物ダイエットをしたら一気にSサイズじゃないとダボダボってところまで行った
痩せるというより体が萎むという感じやった
肉食べてないとそうなる
炭水化物抜いて肉食いまくれ
肌質が悪くなるとかタンパク質が足りてない影響やん
それまでは長距離を走れたのにダイエットしてからは太腿の筋肉が痺れるような疲れを発するようになって力を出せんようになった
今は食生活を戻してリバウンドしたけど以前と違って痺れるような疲れは出なくなった
でも乾燥肌はまだ残ってる
>>5
タンパク質が足りんかったんか
確かに肉の量を増やした記憶はないわ
週末にラーメン一杯
リバウンドしたら無意味だけど
今筋トレ週3-4で
一日4食
一食あたり
鶏胸肉90g
白米50g
プロテイン
食ってます。
気になるのは、プリン体で上記の食事に加えてエビオス錠も摂ってるので1日あたりの摂取プリン体が600mgくらいになってます。
これ続けても大丈夫でしょうか？
肌はタンパク質のせいじゃなくて炭水化物抜きすぎてるせいや
ビルダーの減量期の肌見てみろよ
シワシワボロボロやで
筋肉も無さそう
Sとかチビだろうし
どうせ加齢と共に衰えるのは目に見えとる
医者に相談したら？
高タンパク食+筋トレはダイエットの基本だぞ
低血糖で筋肉内のグリコーゲンが激減して水分が抜けまくって筋肉萎む
水分が抜ける+筋分解で体重減少
勿論脂肪も減っとるけどなんもせずにつく脂肪とちゃんと鍛えないと付かない筋肉が一緒に落ちてったら大幅なマイナスやで
10キロは歩かんと増えてくやろ
過剰に摂取してる人が適正な量まで減らして痩せるのはええけど
元が適正な人が減らしてもそれは痩せたんやなくてやつれただけやで
ブクブク太った醜い体なのに自己正当化したいだけなんやろうなって