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昔の日本じゃあるまいし
ハンバーグ150g食ったら終わりやん
身体に良くても心が拒否する
むしろよう続いたほうやろ
すまん、これで解決するよね😅
ガチモンの貧困家族ならしゃーないやが
絶対プロテイン必要やわ
明らかに肌がスベスベで綺麗になって体も柔らかくなって可動域が広くなってるわ
今までやっぱタンパク質足りてなかったんやな
1日70g摂れるんか？それで
マジでやめた方がええぞそれ
そうなん？なんでや？
アミノ酸スコアは動物性の方がええな
髪の毛と筋トレ関係ないで
安心してやればええぞ
納豆とか
逆に油淋鶏やカツ丼みたいにいかにも不健康そうなものは１食で20～30gとれるくらい超高タンパク
体重×3くらいじゃ健康面で屁でもないと聞いたことある