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お米はダメ、スープのにんじんとかの糖質はOK、腹八分目。これだけで痩せるからやってみて
あと食事のカロリーは1800ぐらいに制限しろよ
昼飯か晩飯抜け
その分1食で多く食うとかはダメやけど普通に食わなければアホみたいに体重減るで
すぐは痩せないぞ
ワイは4ヶ月筋トレと1日2万歩いとるがやっと7キロ落ちた
10キロまでは半年はかかる
週末に30km歩いて飯抜いてやっと1kg落ちる
全く落ちん時もある
90もあるクソデブやのにどうなっとんねん
>>9
時間差で痩せない？
痩せる行為して二日後とかに測るとええで
測るまでにダイエットやめてると効果激減
30キロ歩くは嘘だろw
90ｷﾛあるただのﾃﾞﾌﾞに30キロ歩くのは無理やで3キロやろ
俺はそれで20kg落とした
1週間絶食とかすると身体軽くなって良い
もう夏なんだが？
おわり
飯が白米って意味なら正解だけど
単に食事そのものをとらないとか極端なことすると絶対痩せない
一番痩せるのは炭水化物と菓子などの糖質系をやめること
肉を増やしても全く問題ない
100kgから70kgまで痩せられたから間違いない
ただし糖分の禁断症状が出るのでそれを乗り越える必要がある
朝食
オートミールにヨーグルトをぶっかけたもの
※腸活のためにオリゴ糖を入れてる
サラダ丼一杯ぐらい
※トマト、タマネギスライス、キャベツ千切り
納豆、豆腐
炭酸水
※リンゴ酢
昼食
セブンイレブンのタンパク質が取れるサンド
コーヒー
晩御飯
好きなもの
※出来るだけ家食、飲み物は炭酸水
これで体重半年ぐらいで10キロ減、血圧管理、コレステロールコントロールが出来てるわ
運動は不足気味だな
昼も蕎麦とか、一カ月なら余裕やろ。