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東京都出身。
ジャパン・ミュージックエンターテインメント（イー・コンセプト）所属。
父親は日本酒を好み、ユーモアがあって丁寧な仕事をする人であるという。
江東区立八名川小学校卒業、江東区立深川第二中学校卒業、東京都立葛飾野高等学校卒業。
成城にあった三船プロの俳優養成所・三船芸術学院で殺陣やスタントなどを学び、宇仁貫三に師事。
同学院卒業後、宇仁率いる剣友会に入門した
映画のデビュー作は、1986年の松田優作監督の『ア・ホーマンス』。
また、映画デビューの同年には『痛快なりゆき番組 風雲!たけし城』に攻撃軍の一員として出場している
また1993年頃から、ビートたけし所属の『オフィス北野』に寺島も所属する
また同年には、野狐禅のプロモーションビデオへの出演や、それらの総集編となる短編映画『遡河魚』(監督は熊切和嘉)にも出演。
加えて、同年5月にはドラマ『踊る大捜査線』シリーズのスピンオフ映画『交渉人 真下正義』で木島丈一郎役を演じた。
同年12月には、木島を主役にした更なるスピンオフ作品『逃亡者 木島丈一郎』が誕生。
さらに同役で、2010年に本編映画である『踊る大捜査線 THE MOVIE3 ヤツらを解放せよ!』への出演を果たした。
また、同年の映画『THE 有頂天ホテル』に出演以降、三谷幸喜作品にも複数回起用されている。
同年12月1日よりジャパン・ミュージックエンターテインメントへ移籍